Paahdetut nyhtökana-wrapit – 40g proteiinia ja rapsakka pinta

Mehevä nyhtökana ja rapsakka paahtopinta tekevät tästä wrapista ylivertaisen. Sisältää huimat 40g proteiinia annosta kohden.

Julkaistu: 13.8.2026

Paahdetut nyhtökana-wrapit

Nämä wrapit tarjoavat täydellisen yhdistelmän rapeutta ja mehevyyttä. Perinteisen kermaviilidipin sijaan käytämme proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia, mikä nostaa annoksen ravintoarvot uudelle tasolle.

Ainekset (2 annosta)

• 2 kpl täysjyväwrappeja
• 300 g nyhtökanaa (valmiina tai itse paistettuna)
• Paprikaa, punasipulia ja tuoretta salaattia
• Valkosipulidippi: 150 g kreikkalaista jogurttia (0–5 %), 1 hienonnettu valkosipulinkynsi, yrttejä ja ripaus mustapippuria

Valmistusohje

1. Sekoita dipin ainekset kulhossa ja anna sen tekeytyä jääkaapissa hetken aikaa makujen tasaantumiseksi.
2. Lämmitä nyhtökana pannulla ja pilko samalla kasvikset ohuiksi suikaleiksi.
3. Levitä reilusti dippiä wrapin keskelle ja lisää päälle mehevä nyhtökana sekä tuoreet kasvikset.
4. Kääri wrapit tiukoiksi rulliksi ja sulje päät huolellisesti.
5. Paista wrappeja nopeasti kuumalla ja täysin kuivalla pannulla. Käännä kerran, kunnes pinta on kauniin ruskea ja rapea.

Tarjoilu

Tarjoile wrapit heti kuumina, jotta paahtopinta on mahdollisimman rapsakka. Dippiä voi käyttää myös lisukkeena.

Vinkit

• Vegaaninen versio: Jos haluat täysin vegaanisen version, vaihda nyhtökana nyhtökauraan tai tofuun ja käytä dipissä soijajogurttia. Kuiva pannu takaa rapeuden myös kasviproteiineilla.

Usein kysytyt kysymykset

• Miten saan wrapista mahdollisimman rapean?
  • Tärkeintä on käyttää täysin kuivaa ja riittävän kuumaa pannua. Älä lisää pannulle öljyä, jotta wrap paahtuu rapeaksi eikä vety.

Katso myös

• Kermainen kana-fetapasta
• Uunijuurekset fetalla
• Korkeaproteiininen suklaa-tuorepuuro

Ravintoarvot ovat arvioita ja voivat vaihdella raaka-aineiden ja valmistustavan mukaan.

Kategoriat: arkiruoat