Korkeaproteiininen Snickers-tuorepuuro – 45g proteiinia ja syntinen maku

Valmista illalla ja nauti aamulla! Tämä täyteläinen Snickers-tuorepuuro sisältää huimat 45g proteiinia ja valmistuu ilman liettä.

Julkaistu: 20.8.2026

Korkeaproteiininen Snickers-tuorepuuro

Snickers-patukan syntisen hyvä maku kohtaa fitness-keittiön vaatimukset – tämä tuorepuuro on kaukana tylsästä aamupalasta. Suklaan, maapähkinävoin ja karamellin yhdistelmä tekee aamiaisesta herkullisen, ja parasta on, että saat samalla huikeat 45 grammaa proteiinia. Valmistat tämän edellisenä iltana jääkaappiin, jolloin aamulla odottaa valmis ja täyttävä ateria.

Ainekset (1 annos)

• 1 dl kaurahiutaleita (n. 40 g)
• 30 g laadukasta suklaaproteiinijauhetta (esim. heraproteiini-isolaatti)
• 150 g maitorahkaa tai paksua kreikkalaista jogurttia
• 1 rkl maapähkinävoita (naturaali)
• 1 rkl sokeritonta karamellisiirappia
• 0,5 dl vettä tai mantelimaitoa (koostumuksen mukaan)
• Ripaus sormisuolaa

Valmistusohje

1. Ota puhdas, kannellinen lasipurkki (n. 4–5 dl).
2. Sekoita purkissa ensin kuivat aineet: kaurahiutaleet ja suklaaproteiinijauhe. Pro-tip: Käytä haarukkaa, jotta proteiinijauhe ei jää paakuiksi.
3. Lisää joukkoon maitorahka, neste sekä puolet karamellisiirapista. Sekoita voimakkaasti, kunnes massa on tasaista.
4. Lusikoi päälle maapähkinävoi. Voit marmoroida pinnan kevyesti vetämällä lusikalla kierroksia massaan. Valuta loppu siirappi pinnalle.
5. Sulje kansi ja anna tekeytyä jääkaapissa vähintään 4 tuntia tai yön yli. Kaurahiutaleet turpoavat ja maut syvenevät odottaessa.

Tarjoilu

Snickers-kokemuksen maksimoimiseksi ripottele pinnalle juuri ennen syömistä muutama kide merisuolaa ja hieman murskattuja maapähkinöitä. Merisuola leikkaa makeutta ja korostaa pähkinävoin aromia tavalla, joka vie kielen mennessään.

Vinkit

• Marmorointi: Pyöräytä maapähkinävoita lusikalla kevyesti puuron pintaan ennen jääkaappia – saat kauniin marmorikuvion ja maut sekoittuvat tasaisesti joka suupalaan.
• Kaurahiutaleiden valinta: Isoiksi leikatuista kaurahiutaleista tulee pureskeltavampi rakenne, hienoista silkkisempi. Kokeile kumpi toimii sinulle paremmin.

Usein kysytyt kysymykset

• Voiko proteiinijauheen lisätä kuumaan puuroon?
  • Jos päätät tehdä tästä lämpimän version, älä keitä proteiinijauhetta. Lisää se vasta lopuksi valmiiseen puuroon pienen nestetipan kera, jotta proteiini ei denaturoidu ja muutu rakenteeltaan rakeiseksi tai “kumimaiseksi”.
• Miten saan puurosta vieläkin silkkisemmän?
  • Voit sekoittaa rahkan ja nesteen etukäteen sauvasekoittimella, jos haluat täysin sileän, vanukasmaisen rakenteen.

Katso myös

• Chia-vanukas marjoilla
• Mustikka-kaurapaistos

Ravintoarvot ovat arvioita ja voivat vaihdella raaka-aineiden ja valmistustavan mukaan.

Kategoriat: arkiruoat